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江西九江健康必須哋1發常梳將雙手掌互搓數

发布时间:2019-11-09 01:46:28

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1.发常梳 将双手掌互搓数次,令掌心1.发常梳 将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部早晚各做数次可以明目,预防头痛、耳鸣等

2.目常运 第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈重复3次第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部可明目、缓解眼睛疲劳

3.齿常叩 口微微合上,依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿,各30~50次不用太用力,但牙齿互叩时须发出声响轻轻松松慢慢叩可加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙退化

4.漱玉津“唾为肾之液”,经常做这种动作,对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用

5.耳常鼓两掌把双耳掩上,用力内压,然后放手,应该有“噗”的一声,重复做10下;二是双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指钩住中指,用食指用力弹后脑风池穴10下,要噗噗有声每天临睡前做,可起到增强记忆和听觉的效果

6.面常洗一是双手互搓数十次后,用双手心上下敷面;二是两手搓热手后,双手同时向外摩面这个动作经常做,可以令脸色红润有光泽

7.头常摇双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为1次,共做6次反方向重复这动作经常做可以防止颈椎增生不过,注意要慢慢做,否则会头晕

8.腰常摆身体和双手有韵律地摆动当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位反方向重复最少要做50下,能做够100下更好这动作可以强化肠胃,固肾气,防止消化不良和胃痛、腰痛

9.腹常揉搓手36下,手热后双手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉,就好像自己的身体就是一个时钟揉的范围要由小到大,做9~36下这动作可以消除腹部鼓胀等症状

10.摄谷道吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,闭气维持数秒,直至不能忍受,然后呼气(肛门)放松这动作无论何时都可以练习最好是每天早晚各做20~30下相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法

11.膝常扭双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下这动作可以强化膝头关节,防止肾亏膝软症状

12.常散步世界卫生组织认为,散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动而散步的时候,最好能心无杂念,效果更佳

13.脚常搓一是右手搓左脚,左手搓右脚由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟为一次,共做数十次,可以治疗失眠,协助控制血压

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